国产亚洲精品美女久久久久,乱人伦人妻中文字幕无码久久网,免费一本色道久久一区,国产成人精品三级麻豆

?

官方微信 關(guān)于舒華 收藏舒華|在線留言新浪微博 您好,歡迎訪問新鄉(xiāng)市舒華健身器材有限公司官方網(wǎng)站!新鄉(xiāng)跑步機維修專業(yè)廠家

舒華健身器材

舒華全國服務(wù)熱線:0373-5286611

24小時在線服務(wù):156-3738-0585

當前位置:首頁 ? 舒華健身資訊中心 ? 健身資訊 ? “玉米肚”怎樣快速鍛煉出來
聯(lián)系我們
全國咨詢熱線:0373-2022298

手機:156-3738-0585

專賣店地址:新鄉(xiāng)市體育中心北門(14區(qū))

電話:0373-5286611

綜合店地址:勝利路與南干道十字西北角 建儂體育

電話:0373-2022298

“玉米肚”怎樣快速鍛煉出來

文章出處:健身資訊責(zé)任編輯:人氣:發(fā)表時間:2016-08-03

     大家說一天之中,哪個時間訓(xùn)練最好?答案是,隨便哪個時間都行。最重要的是你要完成你的減肥訓(xùn)練計劃。然而,如果你想訓(xùn)練的每分鐘都能達到最大化的燃脂效果,那么你應(yīng)該在早餐前空腹晨練。早晨空腹進行訓(xùn)練相較于其后的其他時間訓(xùn)練,有三大優(yōu)點。
   在早晨吃飯前,你的肌糖原和肝糖原水平很低。如果你晚上7點吃晚飯,第二天早晨7點吃早餐,期間的12小時不進食。在這一整夜的12小時里,你的肝糖原水平會降低,以分解成葡萄糖維持身體的各部分機能。所以,早晨你醒來時,肝糖原幾乎被耗盡,血糖也很低——這是機體消耗脂肪以替代碳水化會物的最好時機。你究竟消耗了多少脂肪,這個不好確定,但很多研究表明糖原耗盡狀態(tài)下(glycogen-depleted state)的訓(xùn)練比通常狀態(tài)下的將多消耗3倍的脂肪。
   以下闡述原理:碳水化合物和糖原是身體的主要供能物質(zhì)及優(yōu)先供能物質(zhì)。當你的機體主要供能物質(zhì)短缺時,這迫使機體動用次要及備用能量物質(zhì)——脂肪。如果你飯后進行有氧運動,你仍將消耗脂肪,但由于機體優(yōu)先消耗你剛吃進去的碳水化合物,所以此時消耗的脂肪量會很小。機體無時無刻都在消耗碳水化合物與脂肪的混合體,而減肥運動依賴于你訓(xùn)練時機體消耗脂肪與碳水化合物的相對百分比。 
   第二個好處是,稱之為“后燃”(afterburn)效果。即早晨進行訓(xùn)練,你不僅可以燃脂,而且訓(xùn)練后你的燃脂過程還將加速繼續(xù)。原因在于,你的新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)仍保持很高水平。如果你晚上訓(xùn)練,你可以燃脂,但隨著你進入夢香,新陳代謝將下降。即睡眠使有氧訓(xùn)練的后燃效果大打折扣。當你睡眠時,你的新陳代謝率比一天中的任何時候都低。
   晨練好處不僅是有利于減脂,第三個好處是:帶給你力量感(rush)和一整天精力充沛的成就感。鍛煉會成為一種樂趣和愉悅的經(jīng)歷,它也帶給你了許多艱難和挑戰(zhàn),當你戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)時,訓(xùn)練便變得何其重要了。

此文關(guān)鍵字:
国内揄拍国内精品| 亚洲成色在线综合网站免费| 北条麻妃一区二区三区av高清| 亚洲午夜久久久影院| 男女超爽视频免费播放| 国产精品亚洲综合色区韩国| 精品性高朝久久久久久久| 国产精品后入内射日本在线观看| 久久香蕉国产线看观看猫咪av| 18国产精品白浆在线观看免费| 亚洲三区在线观看内射后入| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| av无码av无码专区| 成年女人wwxx免费国产| 在线看片无码永久免费视频| 国产精品久久国产精品99| 日本亚洲欧洲色α在线播放| 99久久er热在这里只有精品99| 精品精品国产高清a级毛片| 麻豆一精品传媒卡一卡二传媒短视频| 五个黑人玩一女4p| 亚洲无线码高清在线观看| 日本在线观看| 亚洲av一本岛在线播放| 大陆极品少妇内射aaaaaa| 中文字幕一精品亚洲无线一区 | 人妻夜夜爽天天爽一区| 精品国产av 无码一区二区三区| 97人洗澡人人澡人人爽人人模| 男女上下猛烈啪啪免费看| 国产成人涩涩涩视频在线观看 | 又粗又猛又黄又爽无遮挡| 亚洲狠狠色丁香婷婷综合| 小sao货揉揉你的奶真大电影 | 99久久久国产精品免费蜜臀| 亚洲av成人片无码| 色欲综合久久中文字幕网| 国产一精品一av一免费| 少妇高潮太爽了在线观看免费| 久久国产免费观看精品3| 99热精品久久只有精品 |